Was man trinken und essen sollte, ist gut bei Erkältungen
Erkältungen sind häufige Atemwegserkrankungen, die bei saisonalen Veränderungen häufiger auftreten. Die richtige Ernährung und Getränkeauswahl kann helfen, die Symptome zu lindern und die Genesung zu beschleunigen. Im Folgenden finden Sie die Erkältungs-Diät-Empfehlungen, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden. Sie werden mit wissenschaftlichen Grundlagen und Volkserfahrungen kombiniert, um Ihnen eine Referenz zu bieten.
1. Empfohlene Getränke bei Erkältungen
| Namen des Getränks | Wirksamkeit | Dinge zu beachten |
|---|---|---|
| Ingwertee | Wärmen Sie die Erkältung auf und lindern Sie verstopfte Nase | Nicht zum Trinken auf nüchternen Magen geeignet. Diabetiker sollten darauf achten, keinen Zucker hinzuzufügen. |
| Honiglimonade | Beruhigt den Hals und lindert Husten, ergänzt Vitamin C | Die Wassertemperatur sollte 60°C nicht überschreiten, um eine Zerstörung der Nährstoffe zu vermeiden. |
| Minztee | Lindert Kopfschmerzen und erfrischt den Atem | Schwangere und Personen mit kaltem Magen sollten es mit Vorsicht anwenden |
| Birnenwasser | Befeuchten Sie die Lunge, lindern Sie Husten, produzieren Sie Körperflüssigkeit und stillen Sie den Durst | Um die Wirkung zu verstärken, kann Kandiszucker hinzugefügt werden, dieser sollte jedoch nicht zu groß sein |
2. Empfohlene Lebensmittel bei Erkältungen
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirkmechanismus |
|---|---|---|
| Brei | Hirsebrei, Kürbisbrei | Leicht verdaulich, spendet Energie, wärmt Milz und Magen |
| Protein | Eiercreme, gedünsteter Fisch | Hochwertige Proteinquelle, fördert die Antikörperproduktion |
| Gemüse | Weißer Rettich, Spinat | Reich an Vitaminen und Mineralstoffen zur Stärkung der Immunität |
| Frucht | Orange, Kiwi | Hoher Vitamin-C-Gehalt, antioxidativ und entzündungshemmend |
3. Diät-Tabus bei Erkältungen
1.Vermeiden Sie scharfes Essen: Wie Chilischoten, Sichuan-Pfefferkörner usw., die Halsbeschwerden verschlimmern können.
2.Begrenzen Sie Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgehalt: Wie frittierte Lebensmittel und Desserts, die die Funktion des Immunsystems schwächen können.
3.Reduzieren Sie den Milchkonsum: Das Trinken von Milch kann bei manchen Menschen die Schleimsekretion erhöhen.
4.Vermeiden Sie rohe und kalte Speisen: Zum Beispiel gekühlte Produkte und kalte Gerichte, die Erkältungssymptome verschlimmern können.
4. Ernährungsgrundsätze bei Erkältungen
1.Essen Sie öfter kleine Mahlzeiten: Reduzieren Sie die Verdauungsbelastung und stellen Sie eine kontinuierliche Nährstoffversorgung sicher.
2.Ausreichende Feuchtigkeit: Halten Sie die tägliche Wasseraufnahme bei 1,5–2 Litern, um den Auswurf zu verdünnen.
3.Hauptsächlich warm: Die Lebensmitteltemperatur sollte angemessen sein, um eine Reizung der Atemwege zu vermeiden.
4.Ernährungsphysiologisch ausgewogen: Achten Sie auf die Kombination von Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen.
5. Vorsichtsmaßnahmen für besondere Personengruppen
| Menschenmenge | Ernährungsumstellung | Grund |
|---|---|---|
| Diabetiker | Wählen Sie zuckerfreie Getränke und kontrollieren Sie den Obstkonsum | Vermeiden Sie Blutzuckerschwankungen |
| Hypertonie-Patienten | Ernähren Sie sich salzarm und verwenden Sie Arzneimittel, die Ephedra enthalten, mit Vorsicht | Verhindern Sie, dass der Blutdruck steigt |
| schwangere Frau | Vermeiden Sie Diätrezepte mit speziellen medizinischen Inhaltsstoffen | Sorgen Sie für die Sicherheit des Fötus |
| Kinder | Das Essen sollte weich und weich sein, um ein Ersticken und Husten zu vermeiden | Erstickungsgefahr vorbeugen |
6. Tipps zur Ernährungstherapie bei Erkältungen
1.Frühlingszwiebeln und weißer Ingwersirup: 3 Frühlingszwiebeln und 3 Scheiben Ingwer mit Wasser kochen, braunen Zucker hinzufügen und trinken. Es ist für die frühen Stadien von Erkältungen und Erkältungen geeignet.
2.Sydney-Sichuan-Bohnensuppe: Geschälte Sydney-Birne und gedämpft mit Sichuan-Jakobsmuschelpulver, befeuchtet wirksam die Lunge und lindert Husten.
3.Knoblauch-Honig-Wasser: Knoblauch zerdrücken und in Honigwasser einweichen, antibakteriell und entzündungshemmend, aber Patienten mit Magenproblemen sollten es mit Vorsicht verwenden.
4.In Wasser gekochte Perillablätter: Kochen Sie frische Perillablätter in Wasser anstelle von Tee, um Übelkeit und Erbrechen durch Erkältungen zu lindern.
7. Expertenerinnerung
1. Obwohl eine Ernährungsumstellung bei einer Erkältung wichtig ist, kann sie eine medikamentöse Behandlung nicht ersetzen. Bei schwerwiegenden Symptomen sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.
2. Der diätetische Behandlungsplan muss an die Konstitution des Einzelnen angepasst werden. Das gleiche Symptom kann für unterschiedliche Ernährungspläne geeignet sein.
3. Während einer Erkältung sollten Sie auf ausreichend Ruhe achten und mit moderaten Aktivitäten zur Förderung des Stoffwechsels kooperieren.
4. Wenn die Erkältungssymptome länger als eine Woche anhalten oder Symptome wie hohes Fieber oder Atembeschwerden auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Durch eine sinnvolle Ernährungsumstellung können Sie nicht nur die Symptome von Erkältungsbeschwerden lindern, sondern dem Körper auch die Nährstoffunterstützung geben, die er für die Genesung benötigt. Denken Sie daran: Vorbeugen ist besser als Heilen. Tägliche ausgewogene Ernährung und mäßige Bewegung sind die grundlegenden Mittel, um die Immunität zu stärken und Erkältungen vorzubeugen.
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