Was man im Sommer essen sollte, um die Hitze zu lindern
Die hohen Temperaturen im Sommer können den menschlichen Körper leicht „wütend“ machen und sich in Mundtrockenheit, Verstopfung, Akne und anderen Symptomen äußern. Eine Diätkonditionierung ist eine der effektivsten Methoden, um innere Hitze zu beseitigen. Im Folgenden finden Sie eine Zusammenstellung von „Diät zur Reduzierung der Hitze im Sommer“, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurde. Durch die Kombination von traditioneller Diättherapie und moderner Ernährung empfehlen wir für Sie geeignete Mahlzeiten zur Reduzierung der Hitze im Sommer.
1. Ernährungsprinzipien zur Beseitigung von Hitze im Sommer
1.Essen Sie mehr hitzeregulierende Lebensmittel: Wie Bittermelone, Wintermelone, Gurke usw. 2.Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie mehr Mungobohnensuppe, Chrysanthementee und andere erfrischende Getränke. 3.Essen Sie weniger scharfes und fettiges Essen: Vermeiden Sie eine Verschlimmerung des Brandes im Körper. 4.Passende Vitaminpräparate: Zum Beispiel Obst und Gemüse, die reich an Vitamin C sind.
2. Empfohlene Mahlzeiten zur Linderung von Hitze im Sommer
| Kategorie | Empfohlenes Essen | Feuerentfernungseffekt |
|---|---|---|
| Grundnahrungsmittel | Mungbohnenbrei, Gerstenbrei | Leitet Hitze ab und wirkt entgiftend, harntreibend und reduziert Schwellungen |
| Gemüse | Bittermelone, Wintermelone, Luffa | Wärme ableiten, Hitze lindern, Feuer reduzieren und Trockenheit befeuchten |
| Frucht | Wassermelone, Birne, Grapefruit | Produzieren Sie Körperflüssigkeiten und stillen Sie den Durst, befeuchten Sie die Lunge und reduzieren Sie Feuer |
| Suppe | Wintermelonen- und Schweinerippchensuppe, Lilien- und Lotussamensuppe | Nährt Yin und spendet Feuchtigkeit bei Trockenheit, reinigt das Herz und beruhigt den Geist |
3. Die beliebtesten sommerlichen Brandschutzrezepte im Internet
Den hitzigen Diskussionen auf Social Media und Gesundheitsplattformen in den letzten 10 Tagen zufolge sind die folgenden drei Rezepte sehr zu empfehlen:
| Rezeptname | Hauptzutaten | Einführung in die Praxis |
|---|---|---|
| Rührei mit Bittermelone | Bittere Melone, Eier, Salz | Bittermelonenscheiben blanchieren, mit Eiern anbraten, aufhellen und vom Herd nehmen |
| Mungbohnen- und Liliensuppe | Mungobohnen, Lilie, Kandiszucker | Nachdem Sie die Mungobohnen gekocht haben, fügen Sie die Lilie hinzu. Es ist besser, nach dem Abkühlen zu trinken. |
| Gurkensalat | Gurke, gehackter Knoblauch, Essig | Gurken zerdrücken und mit gehacktem Knoblauch und Essig vermischen, um sie appetitlicher zu machen und die Hitze zu reduzieren. |
4. Ernährungsvorkehrungen im Sommer
1.Vermeiden Sie übermäßig kalte Getränke: Obwohl Eisprodukte vorübergehend abkühlen können, schädigen übermäßige Mengen die Milz und den Magen. 2.Ausgewogene Mischung: Während Sie die innere Hitze reduzieren, müssen Sie die Protein- und Kohlenhydrataufnahme sicherstellen. 3.Variiert von Person zu PersonHinweis: Menschen mit einer schwachen Konstitution sollten weniger kalte Speisen zu sich nehmen, beispielsweise Mungobohnen, die mit Ingwer gemischt werden können.
5. Zusammenfassung
Die wärmereduzierende Sommerdiät sollte hauptsächlich leicht, hitzeregulierend und feuchtigkeitsspendend sein, und das Menü sollte auf der Grundlage saisonaler Zutaten angepasst werden. Durch eine vernünftige Ernährung können nicht nur die Symptome der „Hitze“ gelindert, sondern auch die allgemeine Gesundheit verbessert werden. Es empfiehlt sich, ein passendes Rezept entsprechend Ihrer persönlichen Konstitution zu wählen, damit Sie den ganzen Sommer über erfrischt und komfortabel bleiben!
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