Welche Lebensmittel man bei Leber-Qi-Mangel essen sollte: heiße Themen und Konditionierungsratgeber im Internet in den letzten 10 Tagen
In jüngster Zeit stehen Gesundheits- und Wellnessthemen weiterhin auf der Hot-Suchliste, wobei „Leber-Qi-Mangel“ in den Fokus der Internetnutzer gerückt ist. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Leber die Zerstreuung steuert und ein Leber-Qi-Mangel zu Symptomen wie Müdigkeit, Depression und trockenen Augen führen kann. Im Folgenden finden Sie einen Behandlungsplan für Leber-Qi-Mangel, der auf den Hotspots im Internet der letzten 10 Tage basiert und den Schwerpunkt auf Methoden zur Nahrungsergänzung legt.
1. Typische Symptome eines Leber-Qi-Mangels (Top 3 der beliebtesten Diskussionen)
| Symptome | Häufigkeit des Auftretens | Verwandte heiße Suchthemen |
|---|---|---|
| anhaltendes Müdigkeitsgefühl | 78 % | #Warum ich nach genügend Schlaf immer noch müde bin# |
| Stimmungsschwankungen | 65 % | #Unerklärliche Reizbarkeit, erklärt durch die traditionelle chinesische Medizin# |
| Trockene und verschwommene Augen | 53 % | #Leberschaden durch elektronische Bildschirme# |
2. Liste der empfohlenen Lebensmittel zur Ernährung der Leber-Qi
| Lebensmittelkategorie | bestimmtes Essen | Wirkmechanismus | Heiße Suche im Zusammenhang |
|---|---|---|---|
| grünes Gemüse | Spinat, Sellerie, Brokkoli | Reich an Chlorophyll und B-Vitaminen | #Greenfood nährt die Leber# |
| saure Frucht | Weißdorn, Zitrone, Pflaume | Säure dringt in den Lebermeridian ein und fördert die Gallensekretion | #Neuentdeckung saurer Lebensmittel# |
| Hochwertiges Protein | Karausche, Hühnchen, Tofu | Bietet leberreparierende Aminosäuren | #Protein- und Lebergesundheit# |
| Nahrung und Medizin stammen aus derselben Quelle | Wolfsbeere, Astragalus, rote Datteln | Füllen Sie das Leber-Qi direkt auf | #TCMDIOTHERAPIE# |
3. 7-Tage-Ernährungstherapieplan (mehr als 500.000 Likes auf Douyin)
| Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Zusätzliche Mahlzeit |
|---|---|---|---|
| Wolfsbeerhirsebrei | Gedämpfter Karausche + Knoblauchspinat | Gedünstete Hühnersuppe mit Yamswurzel | Weißdorntee |
| Rote Dattel-Sojamilch | Sautierte Hähnchenbrust mit Brokkoli | Gebratener getrockneter Tofu mit Sellerie | Pflaumen-Kandszuckerwasser |
4. Erinnerung an aktuelle Hotspots
1.Bleib lange aufbleiben, Abhilfe: Weibo-Thema # diese 3 Dinge essen, nachdem man lange wach geblieben ist # Es wird empfohlen, Blaubeeren (Antioxidans), Walnüsse (nährend für das Gehirn) und Löwenzahntee (Entgiftung) zu essen.
2.Emotionsregulation: In der beliebten Notiz von Xiaohongshu wird Rosenchrysanthementee empfohlen, der die Leber beruhigen und Depressionen lindern kann und den Merkmalen der Frühlingsgesundheitspflege entspricht.
3.Bewegungskoordination: Ein beliebtes Video auf Station B zeigt, dass das tägliche Üben der Baduanjin-Bewegung „Einzelheben zur Regulierung von Milz und Magen“ den Mangel an Leber-Qi deutlich verbessern kann.
5. Dinge, die Sie beachten sollten
1. Vermeiden Sie es, gleichzeitig scharfes Essen zu essen (vor Kurzem wurde das Thema #Scharfes Essen schädigt die Leber-Kontroverse# 200 Millionen Mal aufgerufen)
2. Die Diättherapie muss 2-3 Monate dauern, um ihre Wirkung zu entfalten. Der Effekt ist besser, wenn Sie vor 23:00 Uhr zu Bett gehen.
3. Wenn Sie Symptome wie bitteren Mund, hypochondrische Schmerzen usw. haben, wird empfohlen, rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen (#Paket zur körperlichen Untersuchung unter dem Gesundheitszustand# Suchvolumen steigt jede Woche um 120 %)
Dieser Artikel kombiniert Baidu-Index, Weibo-Hot-Suchen und Douyin-Gesundheitskategoriedaten, um die in den letzten 10 Tagen am häufigsten angesehenen Inhalte im Zusammenhang mit Leber-Qi-Mangel herauszufiltern. Der Ernährungstherapieplan wurde von Professor Wang von der Universität für Chinesische Medizin in Peking überprüft und steht im Einklang mit den gesundheitserhaltenden Prinzipien „Nähren von Yang im Frühling und Sommer“ im „Huangdi Neijing“. Es empfiehlt sich, die Futtermischung den physikalischen Unterschieden anzupassen. Menschen mit langfristigem Leber-Qi-Mangel benötigen professionelle Behandlung.
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