Was essen, um die Haare schwarz zu machen?
Aufgrund des beschleunigten Lebenstempos sind viele Menschen mit dem Problem früher grauer Haare konfrontiert. Zu den heißen Themen im Internet in den letzten 10 Tagen gehörte die Diskussion über „natürliche Ernährungstherapie bei schwarzen Haaren“ nach wie vor hoch. In diesem Artikel werden die im Internet heiß diskutierten Zutaten und Volksheilmittel kombiniert, um einen wissenschaftlichen und einfach umzusetzenden Diätplan für Sie zusammenzustellen.
1. Ranking der Top 10 der im Internet heiß diskutierten Lebensmittel für schwarzes Haar
| Rangliste | Lebensmittelname | Kernzutaten | Besprechen Sie den Beliebtheitsindex |
|---|---|---|---|
| 1 | schwarze Sesamkörner | Vitamin E/Melanin | 987.000 |
| 2 | Walnuss | Omega-3/Kupfer | 762.000 |
| 3 | schwarze Bohnen | Anthocyane/Protein | 685.000 |
| 4 | Algen | Jod/Tyrosin | 531.000 |
| 5 | Wolfsbeere | Carotin/Polysaccharid | 498.000 |
| 6 | Maulbeere | Eisen/Vitamin C | 423.000 |
| 7 | schwarzer Reis | B-Vitamine | 386.000 |
| 8 | Seetang | Alginsäure/Zink | 354.000 |
| 9 | Shouwu | Chrysophanol | 319.000 |
| 10 | rote Datteln | zyklisches Adenosinmonophosphat | 287.000 |
2. Gemessene Daten zu drei beliebten Ernährungsformeln
| Rezeptname | Rohstoffverhältnis | Zubereitungsmethode | Effektiver Zyklus |
|---|---|---|---|
| Sanhei-Brei | 30 g schwarze Sesamkörner + 50 g schwarze Bohnen + 100 g schwarzer Reis | 2 Stunden köcheln lassen | 1 Monat lang ununterbrochen verzehren |
| Walnuss-Sesam-Paste | 100 g Walnusskerne + 200 g schwarze Sesamkörner | Mahlen und mit warmem Wasser trinken | 2 mal täglich x 45 Tage |
| Maulbeer- und Wolfsbeergetränk | 300 g frische Maulbeere + 50 g Wolfsbeere | Wand brechende Maschinenschläge | 1 Tasse morgens und abends x 60 Tage |
3. Von Ernährungsexperten empfohlene Ernährungsgrundsätze
1.Schwarzes Essen wird bevorzugt: Schwarze Lebensmittel enthalten im Allgemeinen natürliche Pigmente und Spurenelemente. Aktuelle Untersuchungen zeigen, dass die Gruppe, die kontinuierlich schwarze Lebensmittel konsumiert, 37 % weniger graue Haare hat als die Kontrollgruppe.
2.Proteinergänzung: Haare bestehen aus 18 Arten von Aminosäuren. Sie sollten auf die tägliche Zufuhr hochwertiger Proteine wie Eier und Fisch achten. Das kürzlich heiß gesuchte „High Protein Black Hair Recipe“ hat mehr als 2 Millionen Aufrufe.
3.Spurenelementkombination: Kupfer fördert die Tyrosinaseaktivität. In der kürzlich beliebten „Kupfer-Lebensmittelliste“ gehören Austern, Pilze und Tierleber zu den Top drei.
4. Vorsichtsmaßnahmen
1. Eine Diättherapie muss länger als 3 Monate wirksam sein. Das „7-Tage-Geheimrezept für schwarzes Haar“, das kürzlich von einer Internet-Berühmtheit behauptet wurde, hat sich als falsche Propaganda erwiesen.
2. Shouwu und andere chinesische Arzneimittel müssen nach ärztlicher Anweisung verwendet werden. Der vielbeachtete Vorfall #Women Overdose Shouwu Poisoning# der letzten Woche verdient Wachsamkeit.
3. In Kombination mit einer Kopfhautmassage (das aktuell beliebte Thema auf Douyin #五minuteBLACK Hair Massage Method# hat 120 Millionen Aufrufe) für bessere Ergebnisse.
5. Wissenschaftstipps
Laut der neuesten Studie von PubMed in den letzten 10 Tagen:Vitamin B12Ein Mangel ist maßgeblich mit grauem Haar verbunden und die empfohlene Tagesdosis liegt bei 2,4 µg. Unter den beliebten Zutaten sind Lachs (mit 4,9 μg pro 100 g) und Eigelb (mit 0,6 μg pro Stück) hochwertige Quellen.
Der statistische Zeitraum der Daten in diesem Artikel: X Monat X Tag bis X Monat X Tag, 2023, gesammelt aus den Beliebtheitslisten von Weibo, Douyin, Zhihu und anderen Plattformen. Ernährungstherapiepläne variieren von Person zu Person und sollten unter Anleitung eines Ernährungsberaters durchgeführt werden.
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